Μία από τις πιο συχνές ερωτήσεις όταν κάποιος ξεκινά Pilates είναι «πόσες φορές την εβδομάδα χρειάζεται;». Δεν υπάρχει ένας αριθμός που να ταιριάζει σε όλους: εξαρτάται από τον στόχο σου, το επίπεδο, τις υπόλοιπες δραστηριότητές σου και τον ρυθμό που μπορείς πραγματικά να διατηρήσεις.
Αν είσαι αρχάριος/α
Μία με δύο φορές την εβδομάδα είναι ένας πολύ καλός ρυθμός για να μάθεις τις βασικές αρχές χωρίς να χρειάζεται να αλλάξεις ολόκληρη την καθημερινότητά σου.
Στην αρχή η πρόοδος δεν αφορά μόνο τη δύναμη. Μαθαίνεις να αναπνέεις, να οργανώνεις τον κορμό, να ελέγχεις την κίνηση και να αναγνωρίζεις καλύτερα τη θέση του σώματός σου στον χώρο.
Τι αλλάζει στις δύο ή τρεις φορές;
Για πολλούς ανθρώπους, δύο έως τρεις προπονήσεις την εβδομάδα είναι ένας πρακτικός και ισορροπημένος ρυθμός. Η συχνότερη επαφή με τη μέθοδο βοηθά τις κινήσεις να γίνουν πιο οικείες και μειώνει τα μεγάλα κενά μεταξύ των μαθημάτων.
Αυτό δεν σημαίνει ότι «πρέπει» να κάνεις τρεις φορές. Η σταθερότητα σε ένα ρεαλιστικό πρόγραμμα έχει μεγαλύτερη αξία από ένα πολύ απαιτητικό πρόγραμμα που δεν μπορείς να διατηρήσεις.
Και αν κάνω Pilates μόνο μία φορά;
Μία φορά την εβδομάδα εξακολουθεί να έχει αξία, ιδιαίτερα αν συνδυάζεται με περπάτημα ή άλλες δραστηριότητες. Η εξέλιξη στην τεχνική συνήθως θα είναι πιο αργή, αλλά η συνέπεια παραμένει σημαντική.
Περισσότερο σημαίνει πάντα καλύτερα;
Όχι. Η ποιότητα της κίνησης είναι βασικό κομμάτι του Pilates. Η κόπωση, η αποκατάσταση και οι υπόλοιπες μορφές άσκησης μέσα στην εβδομάδα χρειάζεται να συνυπολογίζονται.
Πότε θα δω διαφορά;
Δεν υπάρχει συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα για όλους. Κάποιοι παρατηρούν νωρίς αλλαγές στη στάση ή στη σωματική επίγνωση, ενώ άλλοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Μικρές, σταθερές επαναλήψεις μέσα στον χρόνο είναι συνήθως πιο χρήσιμες από σύντομες περιόδους υπερβολικής προσπάθειας.
Ένας απλός τρόπος να ξεκινήσεις
Αν δεν ξέρεις τι σου ταιριάζει, ξεκίνα με μία ή δύο φορές την εβδομάδα και δώσε χρόνο στο σώμα σου να μάθει τη μέθοδο. Στη συνέχεια μπορείς, μαζί με τον instructor σου, να προσαρμόσεις τη συχνότητα ανάλογα με τον στόχο και την καθημερινότητά σου.