Classes · Havanna Lab

Βρες την κίνηση που σου ταιριάζει.

Από Reformer και Mat μέχρι Aerial, Barre, Power, Movement / Dance, Ορθοσωμία, Stretching, Prenatal και Postnatal, κάθε μάθημα έχει διαφορετικό χαρακτήρα — με κοινό σημείο τη σωστή τεχνική και την προσωπική καθοδήγηση.

Δες τα μαθήματα Δωρεάν δοκιμαστικό

Choose your practice.

Ξεκίνα από αυτό που σε τραβάει περισσότερο. Κάθε επιλογή σε οδηγεί κατευθείαν στο αντίστοιχο μάθημα.

01Pilates Reformer↓ 02Pilates Mat↓ 03Aerial Pilates↓ 04Barre Pilates↓ 05Power Class↓ 06Movement / Dance↓ 07Ορθοσωμία↓ 08Stretching↓ 09Prenatal Pilates↓ 10Postnatal Pilates↓

01Pilates

Controlled strength

Pilates Reformer

Δύναμη, ευθυγράμμιση και έλεγχος μέσα από την υποστήριξη και την αντίσταση του Reformer.

Το Pilates Reformer είναι μια ιδιαίτερα δημοφιλής μορφή pilates που πραγματοποιείται με τη βοήθεια του ειδικού μηχανήματος "Reformer". Μέσα από ελεγχόμενες κινήσεις και ρυθμιζόμενη αντίσταση, το σώμα ενδυναμώνεται ομοιόμορφα, αποκτώντας ευλυγισία, σταθερότητα και σωστή ευθυγράμμιση.

Η υποστήριξη που προσφέρει το Reformer επιτρέπει την ακριβή εκτέλεση ασκήσεων, ακόμα και από άτομα με μυοσκελετικές ευαισθησίες ή περιορισμούς. Ιδανικό για αρχάριους αλλά και προχωρημένους, το μάθημα αυτό συνδυάζει ενδυνάμωση και αποκατάσταση σε ένα κομψό και αποτελεσματικό σύνολο.

Δες το πρόγραμμα ↗Κλείσε δωρεάν δοκιμαστικό

02Pilates

Back to basics

Pilates Mat

Η κλασική μέθοδος στο στρώμα, με επίκεντρο την αναπνοή, το core και την ποιότητα της κίνησης.

Το Pilates Mat είναι η πιο κλασική μορφή pilates που γίνεται αποκλειστικά στο έδαφος, πάνω σε στρώμα, χωρίς τη χρήση μηχανημάτων. Η προσοχή δίνεται στον έλεγχο της κίνησης, την αναπνοή και την ενεργοποίηση του "κέντρου" του σώματος (core).

Μέσα από μια σειρά ασκήσεων που αξιοποιούν το βάρος του ίδιου του σώματος, ενισχύεται η δύναμη, η σταθερότητα και η ευλυγισία. Το pilates στο mat είναι ιδανικό για όλα τα επίπεδα, προσφέροντας τα οφέλη της μεθόδου με απλότητα, αίσθηση ελευθερίας και απόλυτη σύνδεση με το σώμα.

Δες το πρόγραμμα ↗Κλείσε δωρεάν δοκιμαστικό

03Pilates

Move lighter

Aerial Pilates

Pilates με τη βοήθεια hammock για στήριξη, μεγαλύτερο εύρος κίνησης και μια διαφορετική αίσθηση ελευθερίας.

Το Aerial Pilates είναι μια εντυπωσιακή και παιχνιδιάρικη εκδοχή του pilates που πραγματοποιείται με τη βοήθεια ενός ειδικού υφάσματος (hammock) το οποίο κρέμεται από το ταβάνι. Το σώμα «αιωρείται» και υποστηρίζεται, δίνοντας τη δυνατότητα για μεγαλύτερο εύρος κίνησης, αποσυμπίεση της σπονδυλικής στήλης και εμβάθυνση στις διατάσεις. Ο συνδυασμός της σταθερότητας του pilates με την ελευθερία της αιώρησης ενδυναμώνει ολόκληρο το σώμα, ενώ ταυτόχρονα καλλιεργεί την ισορροπία, την ευλυγισία και τη σωματική αυτοπεποίθηση. Κατάλληλο για όλα τα επίπεδα, το μάθημα αυτό προσφέρει μια μοναδική εμπειρία σύνδεσης με το σώμα — κυριολεκτικά και μεταφορικά, στον αέρα.

Δες το πρόγραμμα ↗Κλείσε δωρεάν δοκιμαστικό

04Pilates · Dance

Strength with grace

Barre Pilates

Pilates, χορός και ελεγχόμενη ενδυνάμωση σε ένα δυναμικό μάθημα με έμφαση στη στάση και τη σταθερότητα.

Το Barre Pilates είναι ένας δυναμικός συνδυασμός pilates, χορού και functional training, που βασίζεται στη χρήση της μπάρας μπαλέτου για στήριξη και ευθυγράμμιση. Οι ασκήσεις είναι εμπνευσμένες από την τεχνική του κλασικού χορού και συνδυάζονται με τις αρχές του pilates, δίνοντας έμφαση στη σωστή στάση, τη σταθερότητα και τη μυϊκή αντοχή. Με μικρές, ελεγχόμενες κινήσεις και έντονη ενεργοποίηση του core, το μάθημα χτίζει μακρινούς, δυνατούς μυς και προσφέρει βελτιωμένη στάση και χάρη στην κίνηση. Ιδανικό για όσους αναζητούν μια κομψή αλλά απαιτητική προπόνηση, το Barre Pilates «καίει» απαλά, αλλά αποτελεσματικά.

Δες το πρόγραμμα ↗Κλείσε δωρεάν δοκιμαστικό

05Strength

Stronger in motion

Power Class

Δυναμική προπόνηση ολόκληρου του σώματος, με ένταση, ρυθμό και μικρά βάρη.

Ένα μάθημα ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος, με εκρηκτικές ασκήσεις και υψηλό ρυθμό επαναλήψεων, με μικρά βάρη.

Πρόκειται για μια συνδυαστική προπόνηση που οδηγεί σε έντονη μυϊκή ενεργοποίηση και συμβάλλει στη βελτίωση της δύναμης και της μυϊκής αντοχής.

Δες το πρόγραμμα ↗Κλείσε δωρεάν δοκιμαστικό

06Movement · Dance

Expression in motion

Movement / Dance

Κίνηση, μουσική και έκφραση σε μαθήματα που καλλιεργούν συντονισμό, ελευθερία και προσωπικότητα μέσα από το σώμα.

Τα μαθήματα Movement / Dance του Havanna Lab δίνουν χώρο στην κίνηση να γίνει πιο ελεύθερη και εκφραστική. Μέσα από ρυθμό, τεχνική, συντονισμό και διαφορετικές ποιότητες κίνησης, δουλεύουμε τη σχέση με το σώμα χωρίς την πίεση της «τέλειας» εκτέλεσης.

Η προσέγγιση προσαρμόζεται στο εκάστοτε μάθημα και στο επίπεδο της ομάδας. Στόχος είναι να εξελίσσεις την κινητικότητα και τον συντονισμό σου, να αποκτάς μεγαλύτερη άνεση στον χώρο και να απολαμβάνεις την κίνηση με τον δικό σου τρόπο.

Δες το πρόγραμμα ↗Κλείσε δωρεάν δοκιμαστικό

07Posture & mobility

Move with alignment

Ορθοσωμία

Ήπια και ουσιαστική πρακτική για καλύτερη στάση, φυσική ευθυγράμμιση και άνεση στην καθημερινή κίνηση.

Η Ορθοσωμία είναι ένα μάθημα αφιερωμένο στη σωστή στάση του σώματος και την αποκατάσταση της φυσικής ευθυγράμμισης. Μέσα από ήπιες ασκήσεις κινητοποίησης, ενδυνάμωσης και διατάσεων, το σώμα επανεκπαιδεύεται ώστε να στέκεται και να κινείται με λειτουργικότητα και ισορροπία. Ιδανικό για άτομα με καθιστική ζωή, μυοσκελετικούς πόνους ή χρόνιες κακές στάσεις, το μάθημα βοηθά στην ανακούφιση από ενοχλήσεις, στην πρόληψη τραυματισμών και στην ενίσχυση της επίγνωσης του σώματος στην καθημερινότητα. Μια ήρεμη αλλά ουσιαστική πρακτική για υγιές, ευθυτενές σώμα και άνεση στην κίνηση.

Δες το πρόγραμμα ↗Κλείσε δωρεάν δοκιμαστικό

08Mobility

Create space

Stretching

Χρόνος για το σώμα να ανοίξει, να αποφορτιστεί και να ξαναβρεί την ελαστικότητα και την κινητικότητά του.

Το Stretching είναι ένα μάθημα αφιερωμένο στη βελτίωση της ευλυγισίας, της κινητικότητας και της συνολικής ευεξίας του σώματος. Μέσα από μια σειρά ήπιων, παρατεταμένων διατάσεων, οι μύες απελευθερώνονται από την ένταση και αποκαθίσταται η φυσική τους ελαστικότητα. Η πρακτική αυτή βοηθά στην αποφόρτιση μετά από έντονη άσκηση, στην πρόληψη τραυματισμών και στη βελτίωση της στάσης και της αναπνοής. Ιδανικό για όλα τα επίπεδα, το μάθημα προσφέρει μια αίσθηση απελευθέρωσης, ξεκούρασης και βαθιάς σύνδεσης με το σώμα.

Δες το πρόγραμμα ↗Κλείσε δωρεάν δοκιμαστικό

09Prenatal Pilates

Move with care

Prenatal Pilates

Pilates προσαρμοσμένο στην περίοδο της εγκυμοσύνης, με φροντίδα στις μεταβαλλόμενες ανάγκες του σώματος.

Μάθημα ειδικά σχεδιασμένο για την περίοδο της εγκυμοσύνης.

Οι ασκήσεις προσαρμόζονται στις ανάγκες της εγκύου, ανάλογα με το τρίμηνο της εγκυμοσύνης, με στόχο να τη βοηθήσουν να διαχειριστεί τις αλλαγές του σώματος – τόσο τις μυοσκελετικές όσο και τις ορμονικές.

Δες το πρόγραμμα ↗Κλείσε δωρεάν δοκιμαστικό

10Postnatal Pilates

Return with care

Postnatal Pilates

Ήπια και στοχευμένη επιστροφή στην κίνηση, με έμφαση στη δύναμη, τη σταθερότητα και την επανασύνδεση με το σώμα.

Μάθημα σχεδιασμένο για τη σταδιακή επιστροφή στην κίνηση μετά τον τοκετό.

Με ήπιες και στοχευμένες ασκήσεις, δίνεται έμφαση στην ενδυνάμωση του κορμού και του πυελικού εδάφους, στη σωστή στάση και στην επανασύνδεση με το σώμα, ώστε η νέα μητέρα να νιώσει ξανά δύναμη, σταθερότητα και άνεση στην καθημερινότητά της.

Δες το πρόγραμμα ↗Κλείσε δωρεάν δοκιμαστικό

Not sure where to start?

Θα σε βοηθήσουμε να βρεις το μάθημα που σου ταιριάζει.

Κλείσε ένα δωρεάν δοκιμαστικό και θα δούμε μαζί το επίπεδο, τις ανάγκες και τον τρόπο κίνησης που σου ταιριάζει καλύτερα.

Κλείσε δωρεάν δοκιμαστικό Δες το πρόγραμμα