Αν ξεκινάς τώρα Pilates, μία από τις πρώτες απορίες είναι συχνά η ίδια: Reformer ή Mat; Δεν πρόκειται για δύο διαφορετικές μεθόδους, αλλά για δύο τρόπους να δουλέψεις πάνω στις ίδιες βασικές αρχές — έλεγχο, ακρίβεια, αναπνοή, ευθυγράμμιση και συνειδητή κίνηση.
Τι είναι το Mat Pilates;
Το Mat Pilates γίνεται κυρίως στο στρώμα και χρησιμοποιεί το βάρος του σώματος ως βασική αντίσταση. Ανάλογα με το μάθημα μπορούν να προστεθούν μικρά βοηθήματα, όπως λάστιχα, μπάλες ή Pilates ring.
Επειδή δεν υπάρχει μηχάνημα να υποστηρίζει ή να καθοδηγεί την κίνηση, το σώμα καλείται να οργανώσει μόνο του τη σταθερότητα. Αυτό κάνει το Mat εξαιρετικό για σωματική επίγνωση, έλεγχο και δύναμη.
Τι είναι το Pilates Reformer;
Το Reformer είναι το ειδικό μηχάνημα Pilates με κινούμενη πλατφόρμα, ελατήρια και ιμάντες. Τα ελατήρια μπορούν να προσφέρουν αντίσταση αλλά και υποστήριξη, ανάλογα με την άσκηση.
Η ίδια κίνηση μπορεί έτσι να προσαρμοστεί σε διαφορετικό επίπεδο εμπειρίας, δύναμης ή κινητικότητας.
Πού διαφέρουν στην πράξη;
Στο Mat το σώμα δουλεύει περισσότερο απέναντι στη βαρύτητα και χρειάζεται να βρει μόνο του τη σταθερότητα. Στο Reformer, το μηχάνημα δίνει περισσότερα σημεία αναφοράς και μεγαλύτερη ποικιλία σε θέσεις και αντιστάσεις.
Το Reformer δεν είναι απαραίτητα πιο εύκολο, όπως και το Mat δεν είναι απαραιτήτως πιο απλό. Η δυσκολία εξαρτάται από την επιλογή και την εκτέλεση των ασκήσεων.
Ποιο είναι καλύτερο για αρχάριους;
Και τα δύο μπορούν να είναι κατάλληλα. Το Reformer συχνά βοηθά έναν αρχάριο να αντιληφθεί τη διαδρομή της κίνησης, ενώ το Mat χτίζει από νωρίς έλεγχο χωρίς εξωτερική υποστήριξη.
Το σημαντικότερο είναι το μάθημα να προσαρμόζεται στο επίπεδό σου και να υπάρχει σωστή καθοδήγηση.
Χρειάζεται να διαλέξεις μόνο ένα;
Όχι. Οι δύο προσεγγίσεις λειτουργούν πολύ όμορφα συμπληρωματικά. Το Reformer προσφέρει ποικιλία και διαφορετικές αντιστάσεις, ενώ το Mat σε βοηθά να μεταφέρεις τον έλεγχο της κίνησης χωρίς να εξαρτάσαι από εξοπλισμό.
Αν δεν είσαι σίγουρος/η ποιο σου ταιριάζει, μπορείς να το ανακαλύψεις στην πράξη μέσα από ένα δοκιμαστικό μάθημα.